힙업운동 루틴

관리자 2018.04.27 00:37 조회 수 : 5

GettyImages-jv11927912.jpg



1. 스쿼트 20개 & 덤벨 어깨 프레스 20개 x3 세트
2. 3 개의 넓은 스쿼트의 20세트
3. 반대 런지 10 왼발 10 오른발 x3 세트
4. 20kg 빈 가방 백 스쿼트 20x x3 세트
애플 엉덩이 만들기
가장 먼저 해야 할 일은?!
부상을 예방하고 올바른 범위를 사용하십시오
운동 10~20 분 전
개칭해야 합니다. (신축 필요!)
쪼그리고 앉은
첫 번째 운동은 쪼그리고 운입니다
"덤벨 어깨 프레스"운동 연결
어서 20 스쿼트 후
덤벨 어깨 프레스를 멈추지 않고 곧바로 20회 실시
운동.
여성은 지방보다 잃을 가능성이 더 큽니다
선이 더 강조하기 때문에 두 움직임을 묶습니다.
지속적인 열량 소비 운동으로
이링은 시간보다 훨씬 효율적입니다
동쪽.
이렇게 운동하면
닝 기계를 사용하지 않고도 식단을 조절할 수 있다면
유산소 운동을 할 필요가 없습니다
당신은 할 수 있습니다

조회 수 : 1260
00:00 | 00:16 화질 선택 1
캐 틀 벨 대형 스쿼트
내부 허벅지 라인
아름다운 스쿼시는 당신을 아름답게 만들 수 있는 스포츠입니다
운동.
일반 스쿼트보다 보폭이 넓은 내부 허벅지
자극적인 운동. 여자는 해야 합니다
하체 운동 중 하나입니다
방이 많은 분에게 추천하는 행운
동.

조회 수 : 1170
00:00 | 화질 옵션 1
반대 건 & 팔굽혀펴기
이 운동은 Apple Hip을 만드는 데 효과적입니다.
S 돌진 "운동과 상체 맵시
"팔굽혀펴기"운동으로 진행하십시오.
찌꺼기가 너무 커서 쪼그리고 앉습니다.
매우 자극적인 운동입니다. 돌진의 종
많은 종류가 있습니다. 많은 종류의 돌진 중
걷는 폐, 가역 자극 엉덩이
운동하기.
반대 런지는 후진 운동입니다
방법입니다. 표준 폐보다 더 긴 이동 범위
어서, 엉덩이에 많은 자극. 일반 런지
반전 또는 걷기를 통해 균형이 개선되면
폐는 여성에게 더 좋습니다.

조회 : 1300
00:00 | 화질 옵션 1
위 그림처럼 근육이 약한 무릎을 가진 여성
바닥에 밀어 올리십시오.
입니다.
스쿼트

총 조회 수 1050
00:00 | 화질 옵션 1
오늘은 맨몸 운동을 진행했습니다
약간의 무게를 주고 등이 있는 스쿼트로 마무리하십시오.
동탄 개인 맞춤형 훈련의 협력 덕분에
몇 분 안에 초보자에게 권장되는 운동 루틴
에 대해 읽었습니다
게시판
  • 힙업성형
  • 힙업성형 특징
  • 힙업성형 과정