힙업운동 종류 | 1. 허벅지 뒤 근육 칼 및 프레스 안녕하세요,지금까지 주말에 좋은 식사를 했어요 요즘 불면증으로 인해 체중이 늘고 있습니다. 우리는 적절한 보모로 다시 태어날 것을 약속합니다. 그런 의미에서 운동을 개시하십시오. 오늘의 운동은 엉덩이 올림 운동입니다 양과 건강, 엉덩이 근육의 완성 넓적다리관절 근육은 신체에서 가장 큰 근육과 힘의 원천입니다...
누워서 간단히 하는 엉덩이 힙업 운동 1. 다리의 움직임 방법 -1) 등을 매트 위에 놓고 무릎을 구부리고 다리를 무릎 아래로 향해 있습니다. 2) 복근과 허리를 강화하고 허리를 천장을 향해 들어 올립니다. 3) 허리와 복근에 힘을 주고 적어도 1분간 자세를 유지합니다. 도움말 - 몸통 어깨에서 무릎까지 가능한 긴 사선을 만들고 계속 움직이는 것을 생각해보십...
힙업운동 종류 | 2. 무릎 다리 리프트 안녕하세요,지금까지 주말에 좋은 식사를 했어요 요즘 불면증으로 인해 체중이 늘고 있습니다. 우리는 적절한 보모로 다시 태어날 것을 약속합니다. 그런 의미에서 운동을 개시하십시오. 오늘의 운동은 엉덩이 올림 운동입니다 양과 건강, 엉덩이 근육의 완성 넓적다리관절 근육은 신체에서 가장 큰 근육과 힘의 원천입니다...
유형별힙운동 나는 아직도 엉덩이의 중요성을 모른다 다이어트와 체중에 집착하는 경우…. 힙업과 엉덩이 쉐이핑의 효과는 엄청납니다! 아무리 무게가 나가도 엉덩이가 없으면 허리가 두껍게 보입니다. 몸 전체를 통으로 본다 뚱뚱해 보일 수 있습니다 엉덩이가 없으면 허리 너무 길어 보인다, 뒤에서 본다. 바닥이 닿으면 다리가 짧아 보...
하루5분 힙업운동 | 하루5분 투자! 9가지 운동법 알아보기 1. 발목 점프 잭 발목에 저항 밴드로 서서 다리를 벌리십시오. 손을 가슴에 놓고 약 25도 웅크리고 다리를 벌리고 오모리 운동을 합니다. 발가락에 서 있지 말고 발뒤꿈치에 몸무게를 올리십시오. 이것을 20회 반복하십시오. 2. 측면 밴드 작업 발목에 저항 밴드가 있는지에 관계없이 손이 가슴을 향하거나 엉덩이를 향하고...
힙업 스트레칭 | <행복한 엉덩이 만들기 습관> 요즘에는 날씬하고 슬림 한 착용감으로 인해 전체 몸매에 더 관심이 있습니다. 가장 중요한 부분은 엉덩이라고 생각합니다. 물론 당연히 요즘 의자가 긴 의자에 앉아 있고 예쁜 엉덩이를 만들기는 쉽지 않습니다. <행복한 엉덩이 만들기 습관> 1. 걸을 때 똑바로 걸어서 발뒤꿈치에 힘을 주십시오. 2. 앉거나 의자에 앉을 ...
게시판
  • 힙업성형
  • 힙업성형 특징
  • 힙업성형 과정